Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann und regelmäßig über die Ernährung aufnehmen muss. In diesem Video erfährst du, warum Zink so wichtig für Immunsystem, Haut, Haare, Nägel, Wundheilung, Stoffwechsel und Zellfunktionen ist – und woran du einen möglichen Zinkmangel erkennen kannst.
Viele Menschen denken bei Zink sofort an Erkältungen und Abwehrkräfte. Tatsächlich spielt Zink eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems, unter anderem bei Immunzellen und Entzündungsprozessen. Ein Mangel kann sich unter anderem durch Infektanfälligkeit, Hautprobleme, schlechte Wundheilung, brüchige Nägel, Haarausfall oder Veränderungen von Geschmack und Geruch bemerkbar machen.
Außerdem sprechen wir darüber, welche Ursachen hinter einem Zinkmangel stecken können: einseitige Ernährung, Diäten, vegane oder vegetarische Ernährung ohne gute Planung, chronische Darmerkrankungen, bestimmte Medikamente oder ein erhöhter Bedarf. Auch wichtig: Mehr Zink ist nicht automatisch besser. Zu viel Zink über Nahrungsergänzungsmittel kann Nebenwirkungen verursachen und unter anderem die Kupferversorgung beeinträchtigen.
In diesem Video bekommst du einen verständlichen Überblick über Zinkmangel Symptome, Zink Wirkung, Zink Lebensmittel, Zink Dosierung, Zink Supplemente und die Frage, wann ein Bluttest oder ein Gespräch mit Ärztin oder Arzt sinnvoll sein kann.