Viele meiner Patient:innen kommen mit Knieschmerzen, ohne zu wissen, dass die Ursache oft viel tiefer liegt – wortwörtlich. In diesem Video zeige ich dir drei unterschätzte Muskeln im Unterschenkel, die deine Statik beim Gehen massiv beeinflussen: der vordere Schienbeinmuskel (Tibialis anterior), der seitliche Wadenbeinmuskel (Peroneus longus) und der hintere Schienbeinmuskel (Tibialis posterior).
Du bekommst:
• eine einfache Anleitung zur Selbstmassage dieser Muskeln
• eine gezielte Gleichgewichtsübung auf dem Balance Pad
• eine fortgeschrittene Theraband-Übung für mehr Kontrolle im Vorfuß Perfekt für dich, wenn du oft Wadenspannung, ein Ziehen unter dem Fuß oder Instabilität beim Gehen spürst.
Diese Übungen lassen sich direkt in deinen Alltag integrieren – z. B. beim Zähneputzen oder in der Supermarktschlange.