Ich zeige Ihnen, wie warmes Zitronenwasser im Ayurveda als Morgenritual genutzt wird: Hydration nach der Nacht, Anregung von Agni, Verdauung und Stoffwechsel. Anhand meines Praxisfalls Dagmar sehen Sie typische Effekte nach 3, 14 und 30 Tagen: mehr Klarheit, regelmäßiger Darm, stabilere Energie, frischer wirkende Haut, bessere Widerstandskraft. Rezept: 400–500 ml lauwarm (ca. 40 °C), Saft einer halben Bio-Zitrone. Sie lernen Fehler: Honig erst nach dem Abkühlen, Zähne schützen, Vorsicht bei Sodbrennen, Gastritis und Pitta.