Haben Sie Angst vor Stürzen? Sie sind nicht allein. Stürze sind die größte Gefahr für die Selbstständigkeit von Menschen über 60. Aber hier ist die Wahrheit: Tägliches Spazierengehen reicht NICHT aus, um Sie zu schützen. Um nie wieder das Gleichgewicht zu verlieren – selbst wenn Sie 100 Jahre alt sind – müssen Sie Ihren Körper darauf trainieren, auf das Unerwartete zu reagieren. In diesem Video zeigen wir Ihnen eine einfache 5-Minuten-Routine, die wissenschaftlich erwiesen das Sturzrisiko senkt und eine stahlharte Stabilität aufbaut. Diese 3 speziellen Gleichgewichtsübungen für Senioren zielen genau auf die versteckten Muskeln ab, die beim Gehen oft vernachlässigt werden. Wir führen Sie Schritt für Schritt durch: Der Tandem-Gang (Tandem Walk): Um Ihr Gehirn und Nervensystem neu zu vernetzen. Aufstehen & Hinsetzen (Sit-to-Stand): Um explosive Beinkraft aufzubauen und Muskelschwund zu stoppen. Die Einbein-Uhr (Single-Leg Clock Reach): Die Übung Nr. 1, um Ihren Körper im dreidimensionalen Raum gegen Stürze zu „imprägnieren“. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor dem Fallen Ihr Leben einschränkt. Machen Sie mit bei diesem einfachen Training ohne Geräte – alles, was Sie brauchen, ist ein stabiler Stuhl und 5 Minuten Zeit. Medizinischer Haftungsausschluss:
Dieser Inhalt dient nur zu Bildungszwecken und stellt keine ärztliche Beratung dar. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie eine Vorgeschichte von Stürzen oder Gleichgewichtsstörungen haben.